2021/6/13 短時間高強度ライド

本日のライドは短時間高強度ライド🚴‍♀️

 

天気が良くてよかったです☀️

むしろ晴れて日焼けするし、暑かった😂

 

Nさん時間制限あったので、早め集合!

岩淵水門を7:30集合。

集合場所に向かう途中でNさんと合流!のんびりお話ししながら、向かいました!!おしゃべりしながら走るのも楽しいですね!

 

本日のメンバーはNさん、Tさん、Mさん!

 

彩湖までローテーションしつつ淡々と向かいました!若干向かい風でしたが、先頭を交代しながら走れるので、あっという間でした!

 

彩湖周回練🚴‍♀️

周回練は速度上げて、ローテーション。下は追い風だけど、上が向かい風!どこを牽くかでつらさが変わる笑

Mさん速い!!しかも高速巡航でたくさん牽いてくださり、ありがとうございます😊

彩湖は強度上げられるし、ローテーションも出来たり、いい練習になりました!

高速巡航楽しい😊

いつもよりか人が多かったですね。

1時間弱で6周!

4.5周目くらいがつらかった笑。疲労溜まるけど、まだ終わらないから笑

チームで走っているとみんな頑張って牽いているから、自分も頑張って上げていこうとなります!1人だと6周は心折れるけど、チームだと走れますね!

 

Nさんはここで離脱!

またすっかり写真撮るの忘れていました!

Nさんいるとき写真撮るの忘れがち笑笑

 

Tさん、Mさんと岩淵水門まで戻りました!

牽いてくださりありがとうございました😊

Tさん、淡々と一定速度で牽いて下さるので走りやすいです😆ロングライドが強そう!

夏が終わったら行きたいですね!

 

良い練習になりましたし、楽しかったです😊

 

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3人のは帰りに撮りました!

 

本日もありがとうございました!!

次週もよろしくお願い致します🤲

2021/6/2 ヒルクライム

本日は珍しく仕事がお休みだったので、平日ライド🚴‍♀️

 

Kさんと奥武蔵グリーンラインへ!

台風の影響で通行止めとなっていた奥武蔵グリーンラインが開通したという情報を得たので、チームライドの試走を兼ねて走りに行ってきました!!

 

Kさんは自走だとロングライドになるので秋ヶ瀬近くまで車載できていただきました🙇‍♀️

遠いところまでありがとうございます!

 

今回は距離を短縮するために公道で奥武蔵グリーンラインへ向かいました🚴‍♀️

平日ということもあり、道は混んでいました😭

ちょっと走り辛かったですね、、、

次行くときは、公道かサイクリングロードにするか迷うなぁ🧐

 

奥武蔵グリーンライン近くのコンビニで一旦休憩。

コンビニ通り過ぎてしまいすみません🙇‍♀️

ここら辺にくると車多めでも走りやすいです!

 

鎌北湖にまず向かいます!

鎌北湖ほとんど水が溜まってなかった!

そして、奥武蔵グリーンラインへ!

 

序盤からかなりの勾配😂もちろん1番軽いギアを使い切ってしまう笑

早くもこの状態で走り切れるのか、今日は歩きもありにしようかなとKさんの後ろで思ってしまいました🤣

Kさん調子良さそうでどんどん登ってました!

 

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天文岩に到着🪨

岩の間に空洞がありました!

調べてみたら、江戸期に天文学者がここで勉強したと言われています。

 

ここからさらに登ります…!

奥武蔵グリーンラインは道幅も広くなく、カーブがあったり見通しもあまり良くないので、平日ということもありますが、車、バイクとあまりすれ違いませんでした!

 

自然豊かな場所なので、ヘビに遭遇😅しかもそれなりの大きさでした!

2人でびっくりして、全力で逃走!山なのにアタックしてしまいました😂

声上げてしまったから、ヘビもびっくりしていた🤣

 

どんどん登って行くと一つ目の峠、顔振峠に到着!

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晴れていたら、もっと景色が良さそう!

かなり登ってきましたね!

 

そして、次の峠に向かいます!

少しだけ下ったら緩やかな登り🚴‍♀️

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傘杉峠に到着!

 

それを繰り返します笑

次は飯盛峠!

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檥峠!ぶな峠と読むらしい。

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そして、行ってみたかった刈場坂峠🚵‍♀️

ずっと山の中を走っていましたが、景色がきれいなところ!山しか見えないですが🤣

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こちらの写真も!

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白石峠まであとちょっと笑

大野峠

県民の森まではまだ通行止めです!
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白石峠に到着!

途中に高篠峠があるはずでしたが、見つけられなかった!道沿いにないのかな!

 

2000up予想でしたし、何個も峠を越えるのでかなりやばいコースだと思っていましたが、峠を越えてもあまり下がらず、次の峠まで、緩やかに登るので、思っていたよりも大丈夫でした😂

それでも徐々に脚は削られていきましたが🤣

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トトロの石があります!

かわいい😆

 

まだ脚もありそうだったので、ついでに堂平山まで追加で登りました!

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見晴らしがきれいな場所!

本日登っている間、終始曇っていました、、、そのため、遠くまで見渡せなかった😭スカイツリーとかも見えるみたいです!

 

Kさんと登りながらお話しできてとても楽しかったです😊

 

奥武蔵グリーンラインのコースはまだあるのですが、初回だったので白石峠から下ることにしました!

ここで本日の登りは終了!!

帰宅してみたら、1600mupでした!

 

いくつもの峠越えるので登りの練習もしてみました!

Kさんが登りのケイデンスは85rpmがいいみたいと教えて頂き、2人でやってみましたが、回せても70rpmが限界でした!脚の負荷が減りますが、心拍が疲れますし、それ以前にそのケイデンスすら維持できませんでした🤣

ケイデンスが出来ないから、ずっと踏むことになってしまう!そのため、ダンシングして乳酸流してみたり、引き足使って使う筋肉を変えてみたりしました!

それでも帰宅したら脚パンパン🤣

 

ランチはラーメン🍜

走った分のカロリーはしっかり回収🤣

次は和コッペ行きたいですね!

次はしっかり調べておきます🙇‍♀️
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次回は定峰峠も行ってみたいですね!

ライド全体は110kmくらいでしたが、登りも多く、思ったよりも時間かかった!

チームライドで走る時は途中まで入間川を走るか公道にするか悩むなぁ、、、

入間川使うと遠回りだし、公道は道混んでいるし…

休日もそれなりに混んでいるんだよな、、、

 

次はチームライドでも行きましょう🚴‍♀️

 

Kさんありがとうございました😊

 

 

2021/5/30 短時間高強度ライド

先週に引き続き、本日のライドも短時間高強度ライドでした🚴‍♀️

 

本日の参加メンバーはTさん、Mさん。

Nさんは参加予定でしたが、急遽仕事になり、欠席😭また今度走りましょう!!

 

7:30矢野口ローソン集合。

いつも朝早くてすみません🙇‍♀️

今回は小山田周回しました!

 

小山田まではTさんに牽いて頂きました🙇‍♀️前回の走りみてても思ったのですが、Tさんはクライマーですね!ケイデンスが高く軽々と登っていました!高ケイデンスを維持して登り続けれるから、速いのですね!

 

小山田周回をMさんに牽いて頂きました!登りを一緒に走るの初めてでした!平坦も速いですが登りも走れる!オールラウンダーですね!走りが安定しているので、後ろが走りやすかったです😊

 

2周目でパンステージ、エピソードに寄りました!

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美味しかったです😊

いろいろと情報共有していたら、あっという間に時間が経ってしまいました😆

 

帰りもMさんに牽いて頂きました🙇‍♀️

本日全く牽かずすみませんでした🙇‍♀️ありがとうございました🙇‍♀️

登りは相変わらず苦手です😭

一時期増えた体重はだいぶ戻したから、体重だけではない気がします、、、体重のせいに出来ない🤣

みなさんに追いつけるよう頑張ります!

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夕方から天気が崩れる予報だったので早めに解散しました!

帰るときは晴れて暑くなったので雨降らないのではないかと思いましたが、予報通り夕方から雨でした、、、しかも大雨😭

早め解散正解でした!

 

帰りは暑くなってきたのでもう少ししたら、ロングライド出来なくなりそうですね😭

梅雨に入る前に物見山や白石峠とかにも行きましょう!

 

本日もありがとうございました😊

 

Mさん、富士ヒル頑張ってください💪

2021/5/23 短時間高強度ライド

本日のライドは短時間高強度ライド🚴‍♀️

メンバーはNさん、Tさん。

 

Nさんの時間制限あったので、早めに集合して早め解散!

7:30矢野口ローソン集合。

 

本日の練習内容は連光寺周回。

私は連光寺周回したのは久しぶりでした!アップダウンのあるコースで登りの苦手な私はつらい😂

Nさん、Tさんは初めてだったので、1周目は私が牽いてコースを覚えてもらいました!

その後、1周ごとに先頭交代して、走りました🚴‍♀️

1周10km弱、25分くらいで、信号以外ノンストップ5周!

 

緩やかな登りは後ろだと空気抵抗が減り少し脚を休められましたが、勾配がキツいと先頭も後ろもつらい😭徐々に脚が削られていく、、、

 

NさんもTさんも登りが速い!2人ともケイデンスが高くて、後ろ走っているときは私もケイデンス高めで頑張ってみました!

Tさんとは登りがあるライドがはじめてでした!余裕そうに登ってました!!

3人とも走力が同じくらいなので、良いトレーニングになりました!ノンストップだったので、徐々に疲労が溜まって、最後は脚パンパンになってました🤣

(私は平坦が得意なので、矢野口と連光寺間の平坦が1番楽しかった😂)

 

走り始めは雲行きがあまり良くなく、雨が降るのではないかと思いましたが、帰るころには晴れて暑かったです😆

 

Nさん、お仕事前にありがとうございました🙇‍♀️

Tさん、朝早くから遠い場所までありがとうございました🙇‍♀️

 

今度はクロスコーヒーかジェラート屋さんとかにも寄りましょう😊

 

また写真撮るの忘れました😭

仕方なくデータ笑

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Nさんからツッコミが入ったフレームについたBCAAはきれいに落ちました🤣

早めに帰れたので全体洗車とタイヤ交換🚲

定期的にメンテナンスするときれいで気持ちがいいですし、走りも変わりますね!

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来週も天気になるといいな😊

またよろしくお願い致します🤲

 

 

 

2021/5/15 朝練+面談ライド

本日のライドは朝練と面談ライド🚴‍♀️

 

朝練はNさんと私。

Nさんが早朝のみ走れるとのことだったので、7時から彩湖周回練しました!

お互い彩湖までは15kmと近いのでサクッと走りに行けます👍

ローテーションしながら、走りいい強度で練習出来ました!短い時間でしたが、楽しかったです😊話しもたくさんし過ぎてしまいました🤣

ありがとうございました😆

(そういえば、写真撮らなかったな〜)

 

本日は面談ライド🚴‍♀️

お二人参加でした!!

初回から遅刻してしまい、すみませんでした。

 

メンバーはKさんと初参加のAさん、Mさん。

まずは様子を見てもらうために、Kさんに彩湖まで牽いて頂きました!若干追い風でしたが、徐々に速度上がって、彩湖まであっという間でした🤣平坦強い!!

少し休憩してから、彩湖周回🚴‍♀️

本日は3周しました!彩湖はローテーションして走りました!

Aさん、Mさん速かったです😆追い風区間40km/hくらい出てました!そして、安定した走りで後ろも走りやすかったです!

彩湖はトレーニングしやすい場所なのでまた練習しに行きましょう!

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この後は栗原コーヒー☕️へ!

彩湖から5kmと近い!

暖かかったので、テラスでゆっくり休憩。

走ったことある場所だったり、練習、出たことあるレース、ロードバイクなどなどいろいろお話ししました😊ロードバイクの話しだと盛り上がりますね!

 

コーヒー美味しかった!

今までカフェインが合わないのか飲めなかったけど、最近食生活を少し変えたからか飲めるようになって嬉しいです笑

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帰りは向かい風が強かった、、、

AさんとMさんが岩淵水門までずっと牽いてくれました!!風強いのに30km/hで、すごいです👏頼もしいです😊

あの向かい風先頭だったら、私は心折れてました😂

ありがとうございました!!

 

それにしても今回も前回もメールと実際にお会いしたときのFTPの感じが違うのはなんでだろう🤣みなさん速い!!!

 

本日もありがとうございました🙇‍♀️

2021/5/4 短時間高強度ライド

本日のライドは短時間高強度ライド🚴‍♀️

メンバーはNさん、Kさん、Tさん。

私は実家に帰省していて、タイミング合わず。

私はお休みですが、お二人にお願いして、ライドを開催しました!

 

7:30矢野口ローソンに集合して、尾根幹へ!

小山田を一周とパン屋さん「エピソード」に行き、その後ランド坂を1本!

尾根幹、小山田、ランド坂とたくさん登ってトレーニング!坂ばっかりですね🤣

 

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無事ライド終わって、楽しんでいたようで良かったです😆

2021/4/25 面談ライド

本日はチーム初めての面談ライド🚴‍♀️

どんな方だろうかと緊張していました!

 

本日のメンバーはKさんと応募の方Tさん!

安定の岩淵水門8:30集合。

 

まずはどれくらいの速度で走っているのかチーム練に慣れていただくために彩湖まで、ローテーションせずに淡々と向かいました!

 

参加前のやり取りのときで聞いていた走力よりも速く、余裕そうだったので、速度上げましたが普通に後ろについてきていました!Tさんは最後はスタミナ切れですと言っていましたが、、、

 

天候が夕方から崩れるという予報だったので、彩湖は1周だけにしました。

彩湖は1.2分くらいでローテーション🚴‍♀️

Tさんのケイデンスの100回転くらい回しているのに体幹がぶれていない!すごいです!そして、向かい風でも速度落ちず、30km/hオーバー!

Kさんは相変わらず平坦強い!向かい風もガンガン牽いてさすがです!

 

彩湖周回が終わったら、少しお話しをして、スロージェットコーヒーへ☕️

こちらも混んでいました、、、

 

チームのこと、普段のライドのことなどをお話ししたりしました!また、トライアスロンの方なので、ロードバイクの話しだけでなく、トライアスロンのこともいろいろとおしゃべりしました♪

ロングライドも行くとのことだったので、今度は距離長めのライドにも行けたらと思います🚴‍♀️

 

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しっかり休憩したら、解散場所、岩淵水門へ!

帰りも先頭交代して走りました!

 

Tさん、ヘルメット、服装、ロードバイクの色が統一感あって良いですね😆
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本日は参加ありがとうございました😊