2021/5/23 短時間高強度ライド

本日のライドは短時間高強度ライド🚴‍♀️

メンバーはNさん、Tさん。

 

Nさんの時間制限あったので、早めに集合して早め解散!

7:30矢野口ローソン集合。

 

本日の練習内容は連光寺周回。

私は連光寺周回したのは久しぶりでした!アップダウンのあるコースで登りの苦手な私はつらい😂

Nさん、Tさんは初めてだったので、1周目は私が牽いてコースを覚えてもらいました!

その後、1周ごとに先頭交代して、走りました🚴‍♀️

1周10km弱、25分くらいで、信号以外ノンストップ5周!

 

緩やかな登りは後ろだと空気抵抗が減り少し脚を休められましたが、勾配がキツいと先頭も後ろもつらい😭徐々に脚が削られていく、、、

 

NさんもTさんも登りが速い!2人ともケイデンスが高くて、後ろ走っているときは私もケイデンス高めで頑張ってみました!

Tさんとは登りがあるライドがはじめてでした!余裕そうに登ってました!!

3人とも走力が同じくらいなので、良いトレーニングになりました!ノンストップだったので、徐々に疲労が溜まって、最後は脚パンパンになってました🤣

(私は平坦が得意なので、矢野口と連光寺間の平坦が1番楽しかった😂)

 

走り始めは雲行きがあまり良くなく、雨が降るのではないかと思いましたが、帰るころには晴れて暑かったです😆

 

Nさん、お仕事前にありがとうございました🙇‍♀️

Tさん、朝早くから遠い場所までありがとうございました🙇‍♀️

 

今度はクロスコーヒーかジェラート屋さんとかにも寄りましょう😊

 

また写真撮るの忘れました😭

仕方なくデータ笑

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Nさんからツッコミが入ったフレームについたBCAAはきれいに落ちました🤣

早めに帰れたので全体洗車とタイヤ交換🚲

定期的にメンテナンスするときれいで気持ちがいいですし、走りも変わりますね!

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来週も天気になるといいな😊

またよろしくお願い致します🤲