24.3/10 彩湖練習

遅くなりましたが

先週の日曜日は

急遽、ライド開催となり、

ハイケイデンス、安定のKさん、

アイアンマン完走女子 Kさん、とわたしN

 

 

8:00岩淵水門待ち合わせの今回のライド

10分前にはみんな揃ってるってすごいよね

 

今回はわたしの仕事の都合もあり、

サクッと彩湖で周回練習にしました。

 

彩湖までは2分ローテ

 

金曜の雪、雨でまだ路面が乾いてなかった

寒いのね、埼玉☃️

 

(彩湖までの道のりでゼッケンつけて走ってる人がいると思ったら大江戸小江戸100km.200kmのランナーでした🏃‍♀️ 2日かけて200km走るって。。人間じゃないですね😂笑)

 

 

そんな変態ランナーさんを横目に通過していくわたしたち。

 

やっぱりチームライドっていいなぁと思いました

 

ひとりだったら絶対スピードそこまであがらないし、がんばれないけど、

チームでローテだとがんばらなきゃいけないですもんね。 切磋琢磨できる仲間がいて感謝です🥲

 

 

さて、彩湖につくと

結構なローディたち。

 

中にはトライアスリートも。

みんなシーズンに向けて練習してるのね、すごい

 

そんななか私たち3人は30秒ローテで3周、

最後のフリー区間はハイケイデンス男子Kさんの希望によりなしになりました😂

 

彩湖の橋の上はかなりの強風で、

耐えるのが大変なくらいでした。

3週で良かった🤭

 

最後の3週カーブしたところで、

突然現れたFさん

 

なんと、ストーカーされてました🤣🤣笑

 

ちょろっとだけでも合流できて、

今後のライドの打ち合わせもできてよかったです

 

そんな最後の周回

Kさんは今年初パンク

 

雨で小石がまってたんですね

 

さっさとパンク修理をし10分後には再スタート

 

わたしだったらたぶん30分かかってる。。

 

今度ちゃんとパンク研修もしよう!

 

そんなこんなで最後の直線も強風で

耐えながらなんとか終えられました。

 

この日は9:00過ぎに解散。

 

朝早くに頑張って、朝早くに解散できる

この環境、ホントありがたいです😭😭

 

チームメンバー募集中です

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2024/3/3 良い天気

みなさまこんにちは。

 

2024年3月3日、3月の第1日曜日、ひな祭りであり東京マラソン開催日であり、よく晴れたとても良い日となりました。

もちろん我々ローディは今日もバイクに乗っちゃいます。

(チームメンバーからは東京マラソン参加者もいました、参加れされた皆様、お疲れ様でした!!)

 

参加者:Fさん、Kさん、Hさん、わたくしS

堀切集合でいつもの荒川。

今日はわたくしSが1ヵ月ほど訳あって休養してまして、復帰戦となりました。

 

コースは新砂~岩淵を往復45km程、中強度くらいのローテで最後フリーと、いつも通りの内容です。

風はそこそこ、朝一は寒かったですが、走ってしまえばいい気候。

何よりわたし自身は久しぶりの練習であり実走であり、チームのメンバと走れたことに感謝です。

 

少し抑え目でローテしてもらいましたので、しっかりと最後まで回せました。

最後のフリー区間手前でちょうど私の先頭が回ってきまして、今日はスプリントに全く参加できる気がしなかったので、マチューになった気分で(笑)フリー区間まで強めに引っ張り上げまして、後ろ3人を発射させましたw

 

勢いよく飛び出すHさん、それに付いてKさんFさん、

わたしはどんどん離されまして、しょぼしょぼ漕ぎながら様子を見てましたが、どうやら最後でKさんFさんがHさんを刺したよう。

その順番のまま岩淵手前の坂を駆け上がり、ゴ~ル!

3人はしっかり心拍を上げていい感じにFinishしたようです。

わたしも復帰戦にちょうどの強度で、家まで帰って約70kmと、満足の練習でした。

 

ヨーロッパでも本格的にレースが始まり、さっそくポガチャルもヴィンゲゴーもしっかり勝利を見せてくれてますね~

今年のTDFはレムコもいるようなので、ますます楽しみです。

 

私の周りではハルヒル、富士ヒルに照準を合わせた動きが活発になってきた感じでしょうか。

 

みなさま、それぞれの目標に向かって頑張っていっちゃいましょう~!

2024/2/11 行きは良い良いかえりは。。荒川ライド

久しぶりにチームライドに参加してきました。

今回の参加者は

Kさん Kっちょさん Nのわたし

 

わたし自身はいつぶりかな?

もしかしたら今年初かも?

と思うくらい久しぶりの外乗り🚴‍♀️

 

トライアスロンシーズンが終わると

ラソンシーズンになってしまうため、

 

zwiftばかりやってましたが、

やっぱり外乗りしないとダメだなぁと

実感したライドでした🚴‍♀️

 

 

冬は寒くて暗いので遅めの岩渕水門8:00集合

 

とりあえず集まってから決めようと

新砂カフェ🍰目安にローテーション

3分ごとに。 という提案。

(3分って意外と長いのよね😂)

 

Kっちょさんはハイケイデンスで上半身もぶれない、Kさん(女性) は結構踏んでパワーを出してる。 みんなすごいなぁ🥺

 

わたし自身もまぁまぁ走れてるなぁと思ってたけど、それは風のせいだったとあとから気づく😂笑

 

新砂につき、さてカフェへ☕️

と行ってみると、月曜、火曜は定休日🥲

 

とりあえず 荒川BASE目指しましょうかと

岩渕方面へ🚴‍♀️

 

この時の風速は何メートルだったのだろう。

荒川ヒルクライム 全然すすまない💦

 

2分ローテにしたけど先頭つらすぎる💦

2人は安定して漕ぎ続ける。。

 

最後の最後はついていけなくなりました😂

風強いと心折れるタイプです😭笑

 

結局、岩淵まで戻り、

荒川BASEに行こうとしたけど

一回しか行ったことないため、

場所がわからず。。

 

結局とれたてキッチンで軽食

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久しぶりの100km越えライドになりました

 

やっぱり外乗り🚴‍♀️も大切ですね♡

 

一緒に成長できる方、

切磋琢磨できる方 募集中です。

 

わたしも風にも負けず チカラつけます!

 

 

 

2024/1/27 荒川練習

寒さが厳しくなってきましたが、皆さん元気に外走っていますか?

この日はHさん、Kさん、私EKで堀切集合。

岩渕水門まで北上して、折り返して新砂まで走る事にしました。

岩渕までは向かい風なので1分ローテーション。

私は体調崩したりで久しぶりのライドだった事もあり、皆さん速いので千切れる気しかしなかったのですが、案の定いきなり千切れ、向かい風なのでスルスルと離れていきました(泣)

その後は気をかけていただき(優しい)なんとかついて行けるくらいのペースでしたが、けっこうな向かい風のなか30㎞/hオーバーで汗だく。

岩渕水門からは追い風なので3分ローテにして、新砂へ。

最後清砂大橋からは暗黙の了解でフリー。

私はもうローテで脚パンパンなので二人を見送ってるだけでした。

もっと練習に参加して強くならねば…

この日新砂はたくさんのローディーが集まっていました。

そして集まってる方のひとりにHさんのバイクがベタ褒めされてました!👍

堀切駅までは会話しながら戻り解散。

 

短時間高強度で良き練習でした!

 

 

 

 

 

2023/12/16 復帰戦という名の.. 第2戦

みなさまこんにちは。

今週もトレーニングの様子をアップしていきます。

 

参加者:Fさん、Hさん、Kさん、わたくしS

 

本日は夏に負傷されてしばらくお休みされていたHさんの復帰戦です。

先週も復帰戦ライドでしたので、メンバーは違いますが、2週連続の復帰ライドとなりました。

なかなか開催自体が難しかった夏に比べて練習頻度が高まってきました。Good!!

 

さて、今回はHさんの復帰戦ということで、色々考えましたが、、、、結局荒川ですw

練習頻度が高まるのは良いことなのですが、私の企画力の無さが露呈してしまいますw

 

集合して、Hさんに様子を伺うと、一応通勤でバイクには乗っているとのこと。

話し合った結果、岩淵⇔新砂間で約50kmほどのライドとなりました(堀切スタート)。

 

スタート、堀切→新砂、2分ローテで回すことに。

私Sからスタートしていきますが、通常運転でスタートして、徐々に強度を上げていきます。4倍くらいまで踏んだところでローテ。

復帰戦のHさんに回ってくると、あれ?なんかスピード上がってません?負傷前と変わらないような強度でガシガシ進んでいくんですが。。

Fさん、Kさんの背中からも、(ん?あれ?速くね?)と聞こえてきますw

そんな感じでスタートしてしまいましたので、FさんKさんもしっかり踏んでいきます。

2分で回してあっという間に新砂に。

ざっくり先頭で4~4.5倍、後ろで3.5倍程でしたでしょうか。

おそらく4人ともそんなつもりじゃなかったんでしょう、しっかり止まって息を整えますw

 

どうやら今週も先週に続き復帰戦詐欺ということが分かったところで、改めて気合をいれて後半戦です。

新砂→岩淵、今度は1分ローテでいくことにしました。

こうなったらみんなもう気合入っちゃいまして、先頭で4.5~5倍、後ろで4倍くらい?しっかり回していきます。

天気もよく人も多くて途中で減速した区間はありましたが、4人で約25kmをしっかり踏み抜きました。

 

岩淵に到着すると、もう結構皆様おなかいっぱい。やり切った感があります。

少し休憩して堀切まで流して、堀切で少しおしゃべりして解散という流れとなりました。

 

堀切までは4人でダラダラと。

どうやらFさんとKさんは今後のライド企画について話されていたようで、ぜひぜひ色々企画しちゃて頂きたいと思います!

 

堀切でおしゃべりしまして、復帰戦という言葉は信じてはいけないということで一致しました。

ゆるポタ詐欺とか、色々言葉ありますよね。なんで自転車のりってこうなんでしょうw

 

みなさま、仲間とライドする時はくれぐれも、まずは疑ってかかるところから始めましょうw

 

年末年始、何かと忙しい季節になりました。

くれぐれも体調には気をつけていきましょう~!

2023/12/10 エノボクライド

すっかり寒くなってしまい、朝のおふとん峠がだいぶ辛くなってきてしまいました。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

 

12月10日のライドの様子をアップしていきたいと思います。

 

参加者:SRさん、Kさん、わたくしSG

 

久々のSRさん登場です。

お仕事等色々と忙しくされていたようで、バイク自体も1ヵ月ぶりとのこと。

いきなり高強度でトレーニングというわけにもいきませんので、本日は、低強度である程度距離を乗りましょう~ということで、、

エノボクライドに決定致しました。

 

エノボクは荒川ローディにとって定番かとは思いますが、私は実は初訪問。寒くてアイスは無理かな~なんて思いながらも、それでは、出発していきましょう!

 

本日参加のSRさんとKさんは共に主戦場がヒルクライムです。

後ろから見ているとなんだかペダリングの雰囲気が似ています。

上半身がブレずにしっかりしていて、クルクル回している感じ。

簡単そうに見えて結構難しいと思うんですが、どうなんでしょう。

それに比べ僕は、、もっと体幹を鍛えないとな~と思いました。

 

SRさんに復帰戦とは思えないほどしっかり回して頂きまして、順調にエノボク到着です。

 

既に結構ローディがいます。さすがはエノボク。

入ってみると、どうやらこの時期は、ホットココアがお勧めとのこと!

あったか~いものを欲していた私は即決でココアに。

そのままたまらず一気に口をつけましたので、写真を撮り忘れてしまいましたw

なんとココアにアイスが入っており、このアイスが甘さ控えめで最高~!

この時期エノボクに行かれましたら是非ホットココアお試し下さい。

 

エノボクで座ってお互いの近況なんかを話しましたが、どうやらKさんはバイク整備周りもめちゃめちゃ詳しいことが判明、、、なにかトラブってもKさんがいれば安心ということが分かりましたw

うーん、、チームって最高~!

 

帰りも行きと同じように低強度で来た道を戻ります、、が、

SRさん、結局帰りもしっかりで、本当に復帰戦ですか?という感じでした。

 

私は家までの距離を含めTotal 110kmのライドとなりまして、

Garminを見てみるとトレーニング効果は3.9!

 

色んな最高~!を見つけながらも、しっかりトレーニングにもなっちゃったりして、

とても良いライドとなりました。

 

SRさん、Kさん、お疲れ様でした!

栗原コーヒーライド?!☕️

急遽決まったライド

8:00に彩湖集合の栗原コーヒーサイドライド 

(横の道 片道5km)

 

今回はわたし、Fさん、Kさんの3人

 

朝の富士山がとてもきれいでした🗻

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2分ずつのローテーション

行きは向かい風

帰りは追い風でしたが、しっかり

スピードに乗って走れました🚴‍♀️

 

わたしが苦手なのはUターン😂

ちゃんと練習しておきます。

 

この日は9:00過ぎには練習終わってました。

最高すぎる朝練でした。

 

仲間に感謝です🥲

 

チームメンバー募集中です🚴‍♀️