2022/5/16 小山田周回

久しぶりのライド🚴‍♀️

雨で荒川の路面がウェットなので尾根幹へ!

 

メンバー:Nさん、Sさん、Mさん

集合:8時矢野口

久しぶりにMさんが参加!

 

曇りで雨が降るか怪しかったので、サクッと走ることに。

小山田セブンまで、ホームグランドのMさんに牽いてもらいました!いい感じの強度で周回に向けてアップになった😊

 

小山田周回は2周

1周目は足並み揃えて淡々と!2周目はペースアップで行ける人はどんどん上げてもらいました!!

Sさん強い!アウターで登れる脚力がすごいです😆

クライマーのNさんもしっかりついていっていたので素晴らしいです!!

個人的にはMさんと脚質が同じなのでMさん先頭のときの平坦速くて登りが落ち着く感じが走りやすい😂

睡眠不足でコンディション悪かったから今日のコースつらかった🤣

 

小山田セブンでサクッと休憩して矢野口ローソンに戻って解散。

 

本日もありがとうございました!

来週もよろしくお願いします

 

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2022/4/23 蓮光寺周回

本日のライドは久しぶりの尾根幹方面。

蓮光寺周回しました。

 

メンバー:Nさん、Sさん

集合場所:8:30矢野口ローソン

 

矢野口ローソンから蓮光寺の公園までは私が先頭でアップ程度に向かいます!

蓮光寺周回は3周。

少し話ししてからスタート!

仕事のため1周目でNさんは離脱だったのでまずは1周目牽いてもらいました!Nさん登り速いので3つ目の登りで若干千切れました😂4〜5倍くらいだった!

2周目は私。登りが不得意なのですが後ろにSさんいるので落とせないから脚が終わらない程度にFTP〜4倍程度を目安に踏む。登りの練習だと体重軽くしたいって思います笑笑

3周目はSさん。まだまだ余裕ありそうだと思ったので坂は上げてもらいました!

しっかりトレーニングしているのとオールラウンダーぽいので、坂も速い!6倍は出ていた!

頑張ってついていきましたが、普通に千切れました🤣すごい!!

 

5倍くらいの出力維持が課題。一瞬だと出せるが、維持出来ずじわじわと千切れていく…

2人とも速いので刺激になりますし、脚が終わりました😂

 

そのあとは矢野口ローソンへ!

休憩しつつ、いろいろとお話しして解散!

ゴールデンウィーク晴れると良いですね!!

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またよろしくお願いします🤲

2022/4/9 体験ライド

本日のライドは体験ライドでした🚴‍♀️

 

メンバー:Nさん、Sさん(応募の方)

集合場所:8:30岩淵水門

 

岩淵水門で応募の方と合流。軽く説明してから彩湖へ!とりあえず慣れて頂くためにNさんと合流するまで、全牽きしました!

Nさんは大会前だったのでスイム後からの参加!来週頑張ってください👍

 

彩湖はいつも通り3周!

短めのローテーションで回しました!Sさん、フォームきれいで安定していたので走りやすかったです!しかもラスト半周のフリーは速かった!ついていけませんでした🤣

Nさん、先週よりも走りのキレが上がってました!実走するのとしないのでは変わりますね!!

 

そのあとは栗原コーヒー☕️へ

暖かくて気持ちのいい天気だったのでゆっくり休憩できました!

トライアスロンやレース、練習などなどいろいろとお話し出来ました😊

目標に向かって頑張って行きましょう!

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帰りは岩淵水門まで2,3分ローテ。

向かい風でいいトレーニングになりました!
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ピナレロかっこいいですね!

 

本日もありがとうございました😊

4/2 高強度ライド@彩湖

久しぶりのチームライド🚴‍♀️

1ヶ月ぶりでした!3月はタイミング合わなかったり、天候が悪かったりとチームライドは出来ませんでした😭

 

集合場所:7:15岩淵水門

メンバー:Nさん、Kさん

 

Nさんの時間制限があったので早めに集合して、彩湖周回練にしました!

いつも通り、彩湖までは3分ローテーション。彩湖は短めの30秒くらいで3周。

 

Kさん足のコンディションが悪いと言いながらも1番元気だった気がします!彩湖の最後フリーでの加速が速かったです😆

Nさんは最後ちぎれても安定したスピードを維持できるのがすごいです!2週間も乗っていないと言っていましたが、大きく走力が落ちないのはランニングとスイムで練習しているからでしょう!!

私は疲労が抜けていなかったのか思ったよりも踏めなかった。。。

そのあとはコンビニで軽く休憩して近況報告だったりいろいろとお話ししました😊

 

その後は彩湖でNさんと別れて、Kさんとぼちぼち岩淵水門まで戻りました!向かい風もあってフォームとか意識。

久しぶりのチームライドありがとうございました😊

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2022/3/6 レース応援

本日はライドではなく応援!

 

Nさんが東京マラソンを走るということで、Kさんと応援に行ってきました!!!

 

最初はロードバイクで観に行く予定でしたが、強風のため電車で。

お互い私服でメガネ笑なんだかサイクルジャージではないと変な感じですね笑

 

まずは日本橋地点で応援!トップの方速かった!!ピッチの幅が違いすぎる。

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Nさんいつ来るかなとアプリ見ながら、ワクワク😊

声かけしたら、しっかり反応してくださいました!!軽やかなフォームであっという間に通り過ぎていきました🏃‍♀️速かった!!!

 

その後は30km地点へ!

日差しは暖かいですが、まだまだ風が冷たく日陰だと寒いので日向で待っていました!!

待っている間いろいろな方の走りが見れて楽しかった😆

Nさん、少しつらそうに見えましたが、速い方達の集団にいてすごい!!

走っている姿を見るのは初めてでした!とてもかっこよかったです😊フルマラソン走れるだけでもすごいのに、あのペースで走り切れるのが凄すぎます!!それでも常に上を目指して努力しているのが素敵すぎます!!

 

レースお疲れ様でした!!

ゆっくり休養してください!!!

 

ゴール地点まで行きましたが封鎖されていました😭ゴール見れなかったのは残念😭

 

その後はKさんとランチ!

久しぶり過ぎる東京駅。

迷った末、駅地下のラーメン街へ!

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美味しかったです😊運動していないのにガッツリ食べました笑

 

Nさんの勇姿がみれて、とても楽しかったです😊Kさん、お付き合い頂きありがとうございました😊

 

(私もランニングも頑張ろうと思います。)

2022/2/26 荒川ライド

本日のライドは荒川へ🚴‍♀️

 

メンバー:Nさん、Kさん

集合場所:岩淵水門10時半

 

今回はみなさんのスケジュールを考慮して、いつもより遅い時間に集合。

暖かくて走りやすい気候でした!

 

いつものように2分くらいでローテーションしながら、走りました🚴‍♀️ペースが一定なので、無駄に踏んだりしないから走りやすいです!!しかも短めにローテーションしているので、しっかりトレーニングも出来ました👍

 

久しぶりに女性陣3人集まって走れて嬉しかったです😊短い時間でしたが、お話しも出来て楽しかった😆

 

Nさん、急遽お仕事だったので秋ヶ瀬公園で離脱。

その後Kさんと彩湖近くのコンビニで休憩。暖かくてなったら、いろいろなところにも行きたいですね!!

 

帰りはKさんと2人で岩淵水門!

向かい風だったり、追い風だったりとトレーニングになりました!!

 

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Nさんがいるときに写真撮り忘れました、、、

 

 

2022/2/13 荒川

本日のライドは荒川🚴‍♀️

 

メンバー:Kさん、Tさん

集合場所:8時岩淵水門

 

思ったよりも雪が降らず、金曜日土曜日が晴れだったので路面がしっかり乾いていました!

ただ午後から天気が崩れる予報に変わったので、サクッとライド🚴‍♀️

岩淵水門から秋ヶ瀬橋までの往復。

距離短めにしたのでショートローテーションで高強度で練習しました!!

行きは向かい風💨しかも湿度高めで寒いから空気重かった😂

向かい風だから踏んでも速度上がらないから、4倍くらいの出力で30秒くらい牽いて後ろに戻るとき無駄な力を使わないようにすることを意識してみました!短い練習だからこそいろいろと挑戦していきたいですね!

 

帰りはもちろん追い風!Tさん、先週に引き続き絶好調でした!!高強度で長めに牽いて下さりありがとうございました😊

 

最後の坂アタックKさんと私は必死にダンシングしたのにTさんシッティングで登っていました。

ローラーでFTP上がったとのことだったので、Kさん一緒にローラー練頑張りましょう!!

 

そして、お二人同じレースに出るので、それに向けて練習もしていきたいですね!!

 

本日もありがとうございました😊

またよろしくお願い致します🤲

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