本日のライドはロングライド🚴♀️
メンバーが集まり、Nさん、Kさん、Tさん、Hさん、Sさん。いつもの倍くらいの人数😊
ご参加ありがとうございます😊
8:00岩淵水門
8:30彩湖
距離長めなので集合場所は2箇所で選択。
岩淵水門でKさん、Tさん、Hさん、Sさん。彩湖でNさんと合流。
岩淵水門から彩湖まではいつものようにローテーション！
寒すぎて、水溜りが凍ってました、、、家を出発するとき、気温見たら-3℃。最近ガクッと寒くなりましたね😭指先と足先が寒いです😵
彩湖から入間橋まで短めでローテーション。新しいサイクリングロード使ったら快適ですね！あの路面悪いところ通らなくて良いのがありがたい😊Hさんが真剣に牽くと速い！！しっかりついていかないとと集中しますね！
6人だと脚休める時間長いのが良い！ロングライドでもこの人数だと脚の疲労が減らせますね！！思っていたよりもTSS少なかったので、ドラフティングの効果が大きかったです！特に真ん中になるとかなり楽です！ロングライドだといかに走力を使わないかなので、つき方や牽き方など走り方を工夫していきたいですね！！また人数集まったらローテーションの練習もしましょう🚴♀️
入間橋から物見山までのルートは私しか知らないので、そこからは私が先頭で淡々と牽きました。風が強い日ではなくてよかった笑
私はSSTからFTPくらいの出力で淡々と走るのが得意だなと改めて思いました。練習不足なのに思ったよりも疲労溜まらず、公道区間牽ききれたので！
大東文化坂から物見山公園までまずは各自で登る！
Nさん、Hさん、Sさんが早い！早すぎて遥か彼方でした！軽々と登ってすごいです😆その後ろにKさん、Tさん！前の3人からは千切れてしまいましたが、いいペースで登っていました！！
私はさらに千切れてました、、登りの練習しないからさらに平坦特化になっている気がします…
物見山をまず1周。ルートが分かるクライマーのNさんが先頭！最後の長い登りだと脚質と出力で差が出ますね！
元気な男性陣と持久力があるKさんが追加で1周！男性陣と同じ距離走れるKさん、すごいです！Sさんが最初に帰ってきました！若いのでこれからさらに伸びていきますね！！置いていかれる日も近い🤣
その後は物見山近くの武蔵野うどんへ！
この時点で距離走っているのでお腹空いてました！！
まさかの食べ放題笑。もちろんしっかり食べたら、お腹が重い🤣
ゆっくり休んでから帰路へ！
またサイクリングロードまでは私の全牽き。追い風だったけど、たまの向かい風がつらい😂急には速度落とせないから、結構踏んでしまいました！おかげでいいトレーニングになりました🤣
久しぶりに公道でこの人数牽いたので、いろいろと安全面などで直していきます！牽くって難しいですね！
サイクリングロードからまたローテーション！Tさん、DHバーになった途端速度が速くなります！！
後半だいぶ距離走りましたが、速度落ちずみなさん体力ありますね！！休憩取ったのにいい感じの時間には帰ってこれました！
本日もありがとうございました😊
またロングライド行きましょう！！
