2023/12/10 エノボクライド

すっかり寒くなってしまい、朝のおふとん峠がだいぶ辛くなってきてしまいました。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

 

12月10日のライドの様子をアップしていきたいと思います。

 

参加者:SRさん、Kさん、わたくしSG

 

久々のSRさん登場です。

お仕事等色々と忙しくされていたようで、バイク自体も1ヵ月ぶりとのこと。

いきなり高強度でトレーニングというわけにもいきませんので、本日は、低強度である程度距離を乗りましょう~ということで、、

エノボクライドに決定致しました。

 

エノボクは荒川ローディにとって定番かとは思いますが、私は実は初訪問。寒くてアイスは無理かな~なんて思いながらも、それでは、出発していきましょう!

 

本日参加のSRさんとKさんは共に主戦場がヒルクライムです。

後ろから見ているとなんだかペダリングの雰囲気が似ています。

上半身がブレずにしっかりしていて、クルクル回している感じ。

簡単そうに見えて結構難しいと思うんですが、どうなんでしょう。

それに比べ僕は、、もっと体幹を鍛えないとな~と思いました。

 

SRさんに復帰戦とは思えないほどしっかり回して頂きまして、順調にエノボク到着です。

 

既に結構ローディがいます。さすがはエノボク。

入ってみると、どうやらこの時期は、ホットココアがお勧めとのこと!

あったか~いものを欲していた私は即決でココアに。

そのままたまらず一気に口をつけましたので、写真を撮り忘れてしまいましたw

なんとココアにアイスが入っており、このアイスが甘さ控えめで最高~!

この時期エノボクに行かれましたら是非ホットココアお試し下さい。

 

エノボクで座ってお互いの近況なんかを話しましたが、どうやらKさんはバイク整備周りもめちゃめちゃ詳しいことが判明、、、なにかトラブってもKさんがいれば安心ということが分かりましたw

うーん、、チームって最高~!

 

帰りも行きと同じように低強度で来た道を戻ります、、が、

SRさん、結局帰りもしっかりで、本当に復帰戦ですか?という感じでした。

 

私は家までの距離を含めTotal 110kmのライドとなりまして、

Garminを見てみるとトレーニング効果は3.9!

 

色んな最高~!を見つけながらも、しっかりトレーニングにもなっちゃったりして、

とても良いライドとなりました。

 

SRさん、Kさん、お疲れ様でした!

栗原コーヒーライド?!☕️

急遽決まったライド

8:00に彩湖集合の栗原コーヒーサイドライド 

(横の道 片道5km)

 

今回はわたし、Fさん、Kさんの3人

 

朝の富士山がとてもきれいでした🗻

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2分ずつのローテーション

行きは向かい風

帰りは追い風でしたが、しっかり

スピードに乗って走れました🚴‍♀️

 

わたしが苦手なのはUターン😂

ちゃんと練習しておきます。

 

この日は9:00過ぎには練習終わってました。

最高すぎる朝練でした。

 

仲間に感謝です🥲

 

チームメンバー募集中です🚴‍♀️

 

2023.11.25 急に冬が来た!彩湖周回練習

急に冷え込んだり、ライドにもレイヤーを考えてしまう今日この頃。皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

5:40自宅出発。
この日は前日より気温が10度くらい下がり、夜明け前の外の寒さにちょっと怯みました(笑)
荒川に出たら向かい風で時速25㎞くらいしか出ない(汗)
集合時間6:45ギリギリで岩淵水門到着。
Sさん、Kさんと私でローテしながら彩湖へ向かいます。
ローテするとひとりではキツかった向かい風も楽に30㎞巡航できます。

さくら水門Nさんと合流。
Nさんは薄いチームウェアでお待ちでした。
さすがにそれは寒い!!

いつものコースを30秒ローテで3周回。

冬の向かい風はやはり重く感じます。

NさんとSさんは2日前にフルマラソンを走ったばかりですが、疲れがみえません。恐ろしい(笑)

ラストは2.5㎞フリー
SさんとKさんがガンガン遠ざかって行きます。

良い感じに負荷をかけて終了。


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解散前に自販機前で暖かい物を飲んでレースの話などしました。

冬はシクロとマラソンシーズンですね。

皆さん分野がちょっと違ったりで色々情報が聞けて面白いです。

寒くなりますがコツコツ練習していきましょう!

メンバーも募集中です!

2023/11/3 荒川BASEライド

三連休最後の日曜

いかがお過ごしですか?

 

11/3 祝日㊗️

チームメンバー

Sさん、Fさん、わたしと

いつも急なお誘いにも嫌な顔せず参加してくれる新メンバーKさん

 

Kさんのお会いするのはお初

どんな方かな?どんな走りするのかな?と

ワクワクしながら岩淵へ

 

この日は特に目的を決めず、

岩淵についてから決まったという流れ

 

結果、新砂までローテーションし

帰りに 荒川BASEというステキなカフェによって帰ってきました。

 

新メンバーのKさん

まだ20代なのにちゃんと周り見て走れるし、

なにより上半身のブレがない!

 

しかもケイデンス高め!

これはヒルクライマーだなと🧗‍♀️

メンバーと話してました🚴‍♀️

 

いろんな得意分野があるからこそ

楽しいチームライド🚴‍♀️

 

さて、初の荒川BASEですが、

「Run.Bike.Cafe」とおしゃれな感じ

 

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中に立てかけるタイプのバイクラックがあり、

4台並べてもらいました。

オーナーさんは持っただけで重さがわかる達人

 

4台それぞれ何キロでしょ?と当てていました

 

コーヒー☕️は豆にこだわり4種類

 

あとは軽食やカレー、丼ものなど

お食事も豊富🍽

 

みんなあんバターサンドとコーヒーにしていたので、わたしも🤣笑

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とてもおいしかったです💓

 

気さくなオーナーさん

写真撮りましょうか🤳と

チームメンバーと荒川BASEで撮って

いただきましたf:id:crescitaroadbike:20231105115740j:image

 

 

 

 

岩淵まで戻り10:30には解散

 

午前中だけで100km行くのは

いい練習になりました🚴‍♀️🚴‍♀️

 

 

わたくしごとですが、

この日夜にサイコンの充電を、忘れ

明け方から充電。

 

なんとか持つだろうと思ったら

残り8%で急に切れました🥲

 

みなさまライドの時は

サイコンの充電はお忘れなく🙌

 

 

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2023/10/28 お久しぶりです!

皆様、だいぶ涼しくなってきた今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。

お久しぶりの、、、ブログです笑

 

ブログをサボっていた訳ではなく、チーム内で負傷者等が相次いだこともあり、チーム練自体が全然できておりませんでした。。

事故・ケガにはくれぐれも注意していきましょう!

 

参加者:Kさん、Fさん、体験参加Kさん、わたくしS

 

いつも通り岩淵集合。

本日は体験参加のKさんを交えての練習です。

 

集合してからは、お互い簡単に自己紹介し、本日は新砂までの往復約50kmとしました。

体験参加Kさん、バイク自体は乗り始めてからある程度経ちますが、競技として取り組み始めたのは最近とのこと。

レーニングは荒川中心に走っているそうで、コースは全く問題なさそうです。

レーニングの幅を広げたくて応募して頂ける方が多い印象を受けます。

我々としても大変嬉しく思います。

 

往路はいったん現メンバーの3人でローテーション。

追い風もあり巡航速度が上がります。

やはりチーム練はいいですね~ただの平地ローテですが、いつも1人の身ですので、ローテできるだけでなんだか楽しいです笑

 

順調にこなして、新砂(左岸の方)到着、いったん休憩をはさみます。

 

体験参加のKさんもいたって順調で、帰りは4人でローテーションすることにしました。

 

当然、、向かい風。

僕自身は荒川自体久しぶりでしたので、"これこれ~"といった感じでしたが、そんな余裕もすぐになくなり、やっぱりきついですねw

 

往路と比べてスピードはおちるものの、パワーは往路と同じような水準でしっかりこなしていきました。

 

帰りはちょうどキッチンとれたてがオープンする時間でしたので、とれたてで休憩&おしゃべりして解散することにしました。

 

久しぶりの練習でそれぞれの近況を会話しつつ、体験参加Kさんにもいろいろ聞くと、どうやら主戦場はヒルクライムのよう。

富士ヒルにここ2年参戦していて、当然来年の富士ヒルも参戦予定。

なんだか、ヒルクライマー増えてきましたね~。

僕も来年は富士ヒル挑戦してみたいので、チームの皆さんにはぜひ色々教わりたいなと思います。

 

今日の練習はここまで!

久しぶりに開催できてよかった!

 

繰り返しですが、ケガ、体調等にはくれぐれも気を付けながら、みっちりトレーニングでバッチリ強化する冬にしちゃいましょう~!

 

では!

2023/8/27 踏むのをやめたら。。

少しづつ日が沈むのが早くなってきておりまして、もちろんまだまだ暑いのですが、秋が近づいてきていることを感じ始めております。

 

皆様、いかがお過ごしでしょうか?

本日もチーム練習の様子をアップしていきたいと思います。

 

参加者:Nさん、Yさん、わたくしS

 

いつもどーり、岩淵水門集合。

本日は、荒川左岸、中川の水門往復の、おそらく荒川でトレーニングされている方にとっては定番のコースで練習です。

 

皆さん集合時点でボトルの中身がだいぶ減ってしまっているため、まずは補給ポイントを探すところからです笑

中川のコースは、練習にはもってこいなのですが、自販機等がまったくないためこの時期はボトルが無くなるとだいぶ困ってしまいます笑

 

向かう途中でキッチンとれたてで自販機寄ればいいかな~と走り始め、着いてみるとキッチンとれたては9時オープンなのでまだ入れません涙

困ってしまった3人はとりあえず前に進むと、ゴルフ打ちっぱなし場で自販機を発見!!無事補給を済ませることができました。

 

水門に到着して、コースとしては片道7kmとれるのですが、今回は時間の都合もあり1往復としました。

30秒程度で高速で回しながらいきます。

往路は追い風もありいい感じの巡航速度。きっちりローテしていきました。

逆に復路は向かい風、荒川プチ峠といったところでしょうか。

速度は落ちますがパワーはキープして復路もしっかり。

ラスト2kmはフリーとし、わたくしSはいつもの通りがっちり踏みまして、ラストはスプリントしたもののタイミングが早すぎてしっかり刺されて終了しました笑

 

その後はキッチンとれたてに寄りつつ岩淵まで戻り解散。集合場所までの距離等含めると、各々Total100kmほどは走ることができました。

 

暑い中なかなか練習がうまくこなせない方もいるかもしれません。

僕も少しだれたり、なかなか気合が入らなかったりします。

そんな時、ふと思い出すセリフがあります。

多分、YouTubeだったかな?元ネタが分からなくなってしまったのですが、どこかで聞いた言葉で、一字一句正確に覚えている訳ではないのですが、、、

 

「多くの人はこれ以上踏んだら死んでしまうと思って踏みやめるが、彼は踏むのをやめたら死んでしまうと思って漕ぎ続ける」

 

どうですか?

これを思い出すといつも力がみなぎってきます笑

 

まだまだ暑いですが頑張っていきましょう~!

 

23/8/11 祝日早朝荒川ライド

お盆休みいかがお過ごしでしょうか?

 

お盆休み初日のライドは

最近ランニングのインターバルをやってるSさん

8月すでに300km走ってるFさん

先週トライアスロン世界選手権に出てきた

わたしN😂

でおこないました🚴‍♀️🚴‍♀️

 

 

いつも天気が不安定な時は

前日20:00にライドの開催の有無を

決めるのですが、

変わらず朝9:00から雨予報☔️

 

早めの解散でもやりましょう!

と7:00岩淵水門待ち合わせでライドを

開催しました🚴‍♀️🚴‍♀️

 

最初は彩湖周回予定でしたが、

祝日で人が多い?

もしかしたら路面ウェット?

かもと急遽 堀切往復になりました。

 

岩淵水門から堀切までは約10km🚴‍♀️

2分ごとのローテーションで

 

途中、台風の風みたいな向かい風もあり

あまりスピードを出せませんでしたが、

 

折り返しの最後

岩淵水門までの700mくらいはフリー区間とし

みんな好き勝手スピードをあげる💨

 

相変わらず速いSさん

そのあとを追いかけるFさん

 

そのあとを追いかけるわたし

 

しかし、どんどん近くなるFさん

 

なんと最後の坂でへばってしまっていました😂

 

 

岩淵水門で再度合流し、

雲行きが怪しくなってしたので、

これにてチームライドは終了🙌

 

朝早いし、暑くないし

ボトル1本でいける?と500mlしか

水分を持っていかなかったわたしNは

岩淵から彩湖に向かうまでで

エネルギー切れ😭

 

 

この時期は飲まないかも?と思っても

2本は持っていくべきですね!

 

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帰りのコンビニで補給したら

生き返り、別人のように復活して帰りました

 

 

熱中症に注意してこの夏の

レーニング乗り換えましょう🚴‍♀️🚴‍♀️