2021/4/24 高強度ライド

本日はNさんとパンを食べるライド🚴‍♀️

久しぶりにパンパティに行きました!

 

8:30矢野口集合!

本日もNさん、スイムから直接矢野口へ!ロードバイクやる前に泳いでくるのほんとすごい😆

 

尾根幹はNさんが牽いてもらいました!!登り相変わらず速い!調子悪いと言っていたのに笑

後ろの私は追いつくので精一杯で、ずっと息があがってました笑

残りのパンパティまでの道は私が先頭!緊急事態宣言前だからなのか、天気が良かったからなのか、いつもより車が多かったです!

 

そして、パンパティ到達🥐

とても混んでいました!後から調べたら、テレビで放映されていたようです!

カレーパン美味しかった😆

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のんびりと休憩。

チームのことやロードバイクのことなどいろいろとおしゃべりしました😊次はNさんにアップダウンのコース連れていてもらいたいです♪

暖かい気候になってきたので、外でゆっくりできるのは嬉しい!

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帰りは牽く順番を逆にして走りました!前きた時よりも距離が短く感じました😊

帰りの登りはNさんの走りを観察!登り速いのと、楽そうに登っているので参考にしたいと後ろから見てました笑ペダリングがきれいで踏まずに回している!私の場合は踏むのが良くないんだろうな、、、

 

Nさんと苦手分野が真逆でNさんは平坦、私は登り。今回は私が登りの練習になったので、次回は平坦でNさんの走力アップの練習しましょう!!

 

そして、帰りは暑かった!集合時間だと涼しいけど、帰る頃の時間は暑い☀️

 

とても楽しかったです♪

ありがとうございました😊

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2021/4/10 高強度ライド

本日はKさんとライド🚴‍♀️

 

安定の岩淵水門8:30集合で、荒川サイクリングロードを走りました!

少し風が冷たかったですが、天気がよく暖かかったです☀️

 

新砂まで5分交代のローテーション。2人で走ると着くのが早い!しかも行きは追い風で楽でした!

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補給しに懐かしの小松川ローソンへ!

まさかのトイレ使えないプチトラブル笑

少し休憩し、岩淵水門へ。

 

所々向かい風でした。Kさん、向かい風に負けずガンガン牽いてすごいです!気を抜くと置いていかれそうでした😂

1人だと向かい風になると心折れてしまいますが、チームで走ると頑張れます!

 

岩淵水門到着。短時間高強度ライドの予定でしたが、天気が良く、暖かかったので岩淵水門でたくさんおしゃべりしてしまいました🤣そして天気気持ちよくて動けなくなる😂

おしゃべりはやっぱりロードバイク関係の内容が多くなる!行きたいところ、練習メニューなど話しは尽きません!

 

ありがとうございました😊

 

Nさんはレースのため、お休み。

無事怪我もなく、すごい結果でした!!

おめでとうございます🎉

いい結果報告嬉しいです😆

 

2021/4/3 ぼっちライド

皆さん予定があったので、1人で走りに行きました🚴‍♀️

暖かくて、気持ちのいい天気でした☀️

 

まだ行ったことないところに行ってみようと思い、白石峠⛰に決めました。

 

物見山経由で自宅から白石峠は往復140km。

持久力が不安だったので、平坦は出力を抑えて走ることを意識しました。それでも脚が終わりました。笑

 

しかし、白石峠に向かうまでの道が自然豊かでテンション上がってしまい、少し踏んでしまった。

景色がきれい。桜と菜の花が彼方此方に咲いているし、畑や花も多い。

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今年は桜が散るのが早い気がします。気のせいでしょうか。

 

白石峠、つらかった。登り始めは涼しくなってきたし、マイナスイオンで気持ちいいし、楽しいって思って登っていました。しかし、勾配はあるし、なかなか頂上に着かなくて、心折れるし、脚が終わりました😭久しぶりの登りはつらかった。

 

道は狭いところも多く、車も通るので気をつけて走った方が良いですね。

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さらに上に登って堂平展望台へ。

豚汁とよもぎ餅を食べました。美味しくてよもぎ餅をさらにもう1個食べてしまった😆

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帰りは安全第一に下りました。まだ下りは寒かった。山だから少し寒いと思い、着過ぎていたから汗をかいて冷えてしまったのもある。

 

帰りはきた道を戻る。

これがほんと辛かった。向かい風区間が多かったこともあり、脚は途中で終わるし、若干ハンガーノック気味で散々な状態で荒川を走ってました🤣もう途中から天気もいいし、暖かいからポタリングいっかとなってしまった🤣

やはり平地を抑えても登りで脚を使うので疲労が全然違いますね。

 

初めての場所はワクワクするし、景色もきれいで楽しかったが、とても疲れました、、、

チーム内容と応募について

ロードバイクチーム"crescita"ではメンバーを募集しています!!

 

チーム紹介

 

チーム名:crescita

設立:2021年

メンバー:5人

チーム目標:今よりも成長する!

活動日:土日祝

メンバーの予定が合えば開催します!

 

活動場所:荒川サイクリングロード、尾根幹方面

現在、走りに行く場所を模索しています!!

 

遠征や飲み会🍺なども検討しています♪

 

集合場所

主に岩淵水門、彩湖、矢野口です。車載や輪行、自走とそれぞれ集合時間に間に合うよう各自臨機に対応しています。

 

走行距離

自宅からの距離を含めて100〜150km程度。

 

練習内容

短時間高強度ライドや周回練が多い。ロングライド、ヒルクライムなども行います。

 

基本的に先頭交代できる場所はローテーションしながら、走ります。

交通量の多い場所やルートが分からないときは主催や他のメンバーが全牽きします。

 

千切って置いていくことはありません。ただ周回練や登りは個人のペースで行うときもあり、そのときはポイント毎で足並みを揃えて走ります。

 

目的地まではトレーニングです。たまにのんびり走る日があるかもしれませんが、基本的には強度を上げて走ります。美味しいご飯を食べに行きますがポタリングではないのでご了承ください。

 

今後トライアスロンのメンバーもいるため、時間がある時はランの練習を取り入れたり、走行スキルを向上させるメニューを取り入れたりしたいと考えています。

 

募集要項

今よりも成長したい人、強くなりたい人、チームの雰囲気に合う人、募集中です!!

最初は遅くても向上心があれば大丈夫。

 

条件

・メンテナンスがしてあること

・協調性のある方

・成長意欲のある方

・最低限のマナーを守れること

・ある程度走行可能であること(距離、速度等)

・礼儀正しい方

※主催は女性です。男性の方も募集していますが、女性にマウント取る方はお断りします。

 

途中参加途中離脱は原則禁止しています。チームとしての一体感が崩れること、安全面、タイムスケジュールに影響が出る可能性があるためです。主催が問題ないと判断した時は臨時で可能になることもあります。

また、常に参加可能な時間が決まっている方はお断りします。

 

他のチームとの掛け持ちは可能ですが、crescitaの練習の参加が優先です。このチームのライドがある時に他チームのライドに参加した場合は除名となります。

チームライドがないときは他のチームライド、練習会、その他別の練習に参加も可能ですが、何か学んでこのチームに貢献するという気持ちを持ってください。

平日はライド開催を行なっていないため、問いません。

 

定期的に参加や連絡がない方は除名になります。

 

※自転車の保険に各自加入しましょう。

※トラブルは協力することはあってもチームとして責任はとりません。各自で対処できるようお願いします。

※コロナワクチン接種者のライド参加を見合わせています。

 

メンバーの安全と円滑な運用のため、ご理解ください。

 

応募について

スポーツやろうよ!から応募をお願いします。

https://www.net-menber.com/look/data/131703.html

 

応募の際には下記にお答えください。

 

①お名前

②年代

③なぜこのチームに応募したのか

④走力(距離や巡航速度など)

ライドの詳細を決める際、参考にします

⑤荒川の岩淵水門および矢野口ローソンでの集合は可能であるか

⑥どれくらいの頻度で参加可能か

⑦コロナワクチン接種の有無

 

質問も受け付けています。

 

何回かやり取りした後、チームライドに参加していただきます。

最初は体験となります。

雰囲気が合いそうか人柄や参加頻度などを考慮にしてからの入会となります。

※質問にお答えせずに応募された方はお断りすることがございます。ご了承ください。

 

一緒に楽しく安全に走りましょう!

皆さんの応募お待ちしています!!

 

また、他のチームとの合同練習も募集中です!

 

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2021/3/27 お花見ライド

私は私用のため、チーム練をお休み。

 

天気も良く、2人とも走れるとのことだったので、Nさん、Kさんは桜がきれいなところへ!

四方吉うどん往復ライド🚴‍♀️

ちなみにNさんは朝スイムの練習をしてから、ライドに参加🤣パワフルすぎる!

 

桜の写真を送ってもらいました🌸

ほぼ満開で綺麗ですね!

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うどん気になるので、今度お二人に連れて行ってもらおうと思います!!

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私はギリギリ用事に間に合う朝8時前まで彩湖で周回練!向かい風のところはフォームを意識して空気抵抗を減らして淡々と練習。最近は得意な平坦しか練習していない気がします笑

帰り道、桜が咲いていました!

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3月もいろいろなところに走りに行けました!

楽しい時間をありがとうございました😊

 

4月もよろしくお願いします🤲

2021/3/24:物見山往復ライド🚴‍♀️

平日ですが、みなさんと予定が合い、ライドを開催!

チームとして、ライドがあるのは土日祝。平日はチームとしては基本的にはライドの開催はしないです。

 

お昼過ぎには解散したいため、少し早めの7:30ー7:45彩湖公園入り口集合。

メンバーはNさん、Kさんと私の3人。

朝は少し涼しかったですが、暖かく気持ちのいい天気でした☀️

 

Kさんは初めての物見山!

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走ったことのある荒川、入間川のサイクリングロードは3分交代のローテーションをして走りました。

お二人とも安定した走りなので安心して後ろにつけます😊

 

ローテーションは後ろについているときに足を休められ、前に出たときに休んだ分1人で走るよりも少し出力を上げられる。そのため、一人で走るよりも速く走れるし、ドラフティングの練習ができたり、メンバーの走りを見れたりとメリットが多い。

 

そして、メンバーと走ると頑張ろうという気持ちになるので、いつもより頑張れますね💪

 

公道は私が全牽き。脚質がルーラータイプなので、一定の出力を維持したまま淡々と。チームメンバーのおかげで落ち込んでいた体力もだいぶ戻ってきました!!そして久しぶりに公道でチームメンバーを牽いたので緊張しました。相変わらず公道を牽くのは信号、車、後ろの状況など気にすることが一気に増えるので難しいです😭

 

ローソンで軽く補給。Kさん田舎に来た感じがすると。笑

 

物見山に向かう少し長めの坂はそれぞれのペースで走りました。

クライマーのNさんは平坦なのではないかと思ってしまうくらい軽々と。体幹がぶれずにきれいなフォームです。その後ろでKさんも最後は若干離れたもののしっかりついて登っていました。ガッツがあります。

 

物見山公園からNさん先頭で1周走りました。

前半は下りなので楽ですが、後半2段階の登り。私は勾配のキツいところで頑張って前の2人について行こうと5.6倍の出力で登ったら脚がもたなかった。私は4倍の出力で淡々と登るほうが結果的に早く登れそう。

Nさん、周回終わったあと、物見山周回はキツいですねと。Nさんの得意なコースですよね。1番楽そうに走っているように見えましたが🤣

 

帰りもサイクリングロードまでは私の全牽き。思ったよりも脚が残っていたので少し出力を上げました。

 

セブンで少し休憩。

来週のライドの予定とかを決めたり、補給を取ったり。短時間ライドのため、休憩時間短め。

 

帰りのサイクリングロードももちろんローテーション🚴‍♀️しっかり追い込みました。

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菜の花がきれいでした😊青空に満開の菜の花はインスタ映え狙いたいわけではないが写真撮りたくなる!

いい写真ですね。

 

本日は彩湖で解散。時間ギリギリですみませんでした。

 

Nさん、仕事前に参加して下さりありがとうございました!

Kさん、遠いところまで参加ありがとうございました!

ちなみに解散後岩淵水門まで走りましたが、向かい風でも全く出力が落ちない。持久力がすごいです。そして向かい風に好かれている🤣